NARM™
Entwicklungs- und Bindungstrauma erkennen, verstehen und verändern
Narm Therapie in Berlin & online
Was ist NARM™?
NARM™ (NeuroAffective Relational Model) ist ein traumainformierter Ansatz zur Begleitung von Entwicklungs- und Bindungstrauma. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie frühe Erfahrungen unsere Beziehung zu uns selbst, zu anderen und zum Leben geprägt haben – und wie sich diese Erfahrungen bis heute in unserem Erleben, unserem Nervensystem und unseren Beziehungen zeigen können.
Entwicklungstrauma entsteht häufig nicht durch ein einzelnes einschneidendes Ereignis. Vielmehr können sich über längere Zeit Erfahrungen von zu wenig emotionaler Sicherheit, Unterstützung, Resonanz, Verlässlichkeit oder Zugehörigkeit auswirken. Oft sind diese Erfahrungen nicht bewusst zugänglich und zeigen sich später eher durch bestimmte Gefühle, Körperempfindungen, Beziehungsmuster oder wiederkehrende innere Reaktionen.
NARM betrachtet dabei das Zusammenspiel von Nervensystem, Emotionen, Identität und Beziehungen.
Denn frühere Erfahrungen prägen nicht nur, wie wir die Welt sehen, sondern auch, wie unser Nervensystem heute auf Nähe, Stress, Konflikte oder Unsicherheit reagiert. Daraus können automatische Muster entstehen, die uns einmal geschützt haben, uns heute aber möglicherweise einschränken.
Deshalb geht es weniger um die Frage „Was ist damals passiert?“, sondern vielmehr um „Wie wirkt es heute?“
Welche Muster haben sich entwickelt? Wie schützt du dich, wenn es schwierig wird? Was geschieht in dir, wenn Nähe entsteht, du dich abgrenzen möchtest oder deine eigenen Bedürfnisse spürst?
Indem diese Zusammenhänge bewusster werden, können neue Möglichkeiten entstehen, mit dir selbst, anderen und herausfordernden Situationen umzugehen.
Narm Therapie in Berlin & online
Verbindung zu dir selbst
Ein wichtiger Teil der NARM-Arbeit ist die Entwicklung einer tieferen Verbindung zu dir selbst. Dazu gehört, die eigene Wahrnehmung und die eigenen Bedürfnisse wieder besser spüren und ihnen mehr Vertrauen zu können.
Vielleicht kennst du das Gefühl,
- von dir selbst, deinen Emotionen oder deinem Körper getrennt zu sein
- dich häufig selbst zu kritisieren oder dich „nicht genug“ zu fühlen
- nicht genau zu wissen, was du eigentlich brauchst oder möchtest
- dich stark an den Erwartungen anderer zu orientieren
- dich selbst nur schwer annehmen oder dir vertrauen zu können
- dir mehr innere Stabilität, Selbstakzeptanz und Selbstverbundenheit zu wünschen
Alte Muster verstehen
Neue Möglichkeiten entwickeln
Viele unserer heutigen Reaktionen und Verhaltensweisen sind aus früheren Lebensbedingungen entstanden. Was damals hilfreiche Schutz- und Bewältigungsmuster waren, kann uns heute jedoch einschränken – etwa in Beziehungen, im Umgang mit uns selbst oder beim Wahrnehmen eigener Bedürfnisse.
NARM® hilft dir, diese Muster mit mehr Bewusstheit und Verständnis wahrzunehmen – ohne sie zu bewerten oder gegen sie anzukämpfen.
Dabei geht es nicht darum, traumatische Erlebnisse immer wieder zu erzählen oder zu durchleben. Stattdessen richten wir den Blick auf das, was im gegenwärtigen Moment geschieht: deine Empfindungen, Gefühle, Gedanken und Impulse.
So können automatische Reaktionen bewusster werden und neue Wahlmöglichkeiten entstehen.
NARM™ & Themenfelder
Wann hilft NARM?
Unsere frühen Erfahrungen können auch beeinflussen, wie unser Nervensystem heute auf Stress, Nähe, Konflikte oder Unsicherheit reagiert.
Vielleicht erlebst du:
- chronischen Stress, Ängste, Überforderung oder emotionale Erschöpfung
- das Gefühl, ständig angespannt oder innerlich auf der Hut zu sein
- wiederkehrende Reaktionsmuster wie Kampf, Flucht, Erstarrung oder Rückzug
- Schwierigkeiten, dich zu entspannen, dich sicher zu fühlen oder im gegenwärtigen Moment zu bleiben
- das Gefühl, von deinen Emotionen überwältigt zu werden oder nur schwer Zugang zu ihnen zu finden
- den Wunsch, automatische Bewältigungsstrategien besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln
NARM unterstützt dich dabei, die Signale deines Nervensystems differenzierter wahrzunehmen und einen bewussteren Umgang mit deinen inneren Reaktionen zu entwickeln.
Unsere frühen Beziehungserfahrungen prägen auch, wie wir später Nähe, Vertrauen, Abgrenzung und Verbundenheit erleben.
Vielleicht findest du dich in Situationen wieder, die dir vertraut sind, obwohl sie dir eigentlich nicht guttun. Vielleicht wünschst du dir Nähe und ziehst dich gleichzeitig zurück, sobald sie entsteht. Oder du stellst die Bedürfnisse anderer immer wieder über deine eigenen.
NARM kann dich unterstützen bei
- wiederkehrenden und belastenden Beziehungsmustern
- Angst vor Ablehnung, Verlassenwerden oder dem Verlust von Verbindung
- Schwierigkeiten mit Nähe, Vertrauen oder Grenzen
- dem Ausdrücken eigener Bedürfnisse und Wünsche
- dem Gefühl, für die Gefühle oder das Wohlergehen anderer verantwortlich zu sein
- der Erfahrung, dich in Beziehungen selbst zu verlieren
- dem Wunsch nach mehr Authentizität, gegenseitiger Verbundenheit und innerer Freiheit
Entwicklungstrauma kann sich auf vielfältige Weise im späteren Leben zeigen. Es geht dabei nicht darum, ein bestimmtes Ereignis als „Trauma“ identifizieren zu müssen. Oft sind es vielmehr wiederholte Beziehungserfahrungen, die unsere Anpassungen und unser Selbstbild geprägt haben.
NARM kann insbesondere unterstützend sein bei
- den Auswirkungen eines Aufwachsens mit zu wenig emotionaler Sicherheit, Unterstützung oder Resonanz
- Vernachlässigung oder emotionaler Nicht-Verfügbarkeit
- belastenden oder instabilen familiären Dynamiken
- dem Gefühl, früh Verantwortung übernehmen oder sich stark anpassen zu müssen
- langfristigen Auswirkungen früher Beziehungserfahrungen auf das heutige Leben
- dem Wunsch, alte Schutz- und Überlebensmuster besser zu verstehen und zu verändern
Im Mittelpunkt von NARM steht ein neugieriger und wertschätzender Blick auf die eigene Geschichte und das, was uns geprägt hat.
Welche Erfahrungen haben dazu beigetragen, dass du heute so mit dir selbst, mit anderen und mit dem Leben umgehst?
Unsere Muster entstehen nicht zufällig. Sie entwickeln sich im Laufe unseres Lebens und sind oft eng damit verbunden, wie wir gelernt haben, Sicherheit, Nähe, Zugehörigkeit und Orientierung zu finden.
Vielleicht hast du gelernt, dich besonders gut an andere anzupassen, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, viel Verantwortung zu übernehmen oder dich eher zurückzuziehen. Vielleicht hast du auch Strategien entwickelt, die dir geholfen haben, deine Gefühle zu regulieren oder schwierige Situationen zu bewältigen.
Diese Muster erzählen etwas über deinen bisherigen Weg. Wenn wir ihnen mit mehr Bewusstheit und Verständnis begegnen, können wir ihre Funktion besser erkennen und wahrnehmen, was du heute wirklich brauchst.
Dadurch entsteht zunehmend Raum für neue Erfahrungen und eigene Entscheidungen. Du kannst mehr spüren, was sich für dich stimmig anfühlt, deine Bedürfnisse klarer wahrnehmen und deinen Beziehungen auf eine zunehmend bewusste und authentische Weise begegnen.
So kann sich Schritt für Schritt mehr Selbstverbundenheit, innere Freiheit und Vertrauen in den eigenen Weg entwickeln.
NARM lädt dazu ein, dich selbst wieder differenzierter wahrzunehmen und ein tieferes Verständnis für deine inneren Prozesse zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, eine andere Person werden zu müssen, sondern darum, mehr Zugang zu dem zu bekommen, was bereits in dir vorhanden ist.
Der therapeutische Prozess kann dich dabei unterstützen, die Selbstregulation deines Nervensystems zu stärken, deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen klarer wahrzunehmen und mehr innere Wahlfreiheit zu entwickeln.
Schritt für Schritt kann dadurch wieder mehr Raum für Selbstvertrauen, Verbundenheit, Lebendigkeit und authentischen Kontakt entstehen – mit dir selbst und mit anderen.
Wenn du dich in einigen dieser Themen wiedererkennst und neugierig darauf bist, deine persönlichen Muster besser zu verstehen, kann NARM ein möglicher Weg sein, dich dabei achtsam und wertschätzend zu begleiten.
Ablauf
Wie läuft eine Sitzung ab?
Bei dir Ankommen
Wahrnehmung, was gerade da ist.
Dich spüren
Dem folgen, was dich bewegt.
In Beziehung sein
Erfahren, was im Kontakt entsteht.
Q&A NARM
NARM® Therapie – Häufige Fragen
NARM® steht für NeuroAffective Relational Model und ist ein körper- und beziehungsorientierter Ansatz, der sich insbesondere mit den Folgen von Entwicklungstrauma und belastenden Beziehungserfahrungen beschäftigt.
Dabei geht es nicht nur darum, was in deiner Vergangenheit passiert ist. Wir schauen vor allem darauf, wie sich frühere Erfahrungen heute auf dein Erleben, deine Beziehungen, deine Selbstwahrnehmung und deine Fähigkeit zur Selbstregulation auswirken.
Gemeinsam können wir neue Zugänge zu deinen Ressourcen, Bedürfnissen und Handlungsmöglichkeiten entdecken.
NARM® kann für dich interessant sein, wenn du zum Beispiel:
- dich häufig innerlich angespannt, überfordert oder abgeschnitten fühlst
- Schwierigkeiten mit Nähe, Vertrauen oder Beziehungen hast
- immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster gerätst
- deine eigenen Bedürfnisse nur schwer wahrnimmst
- Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen
- dich häufig an andere anpasst und dabei selbst aus dem Blick verlierst
- dich emotional schnell zurückziehst oder überflutet fühlst
- merkst, dass bestimmte Situationen heute sehr starke Reaktionen in dir auslösen
- die Auswirkungen belastender Erfahrungen aus deiner Kindheit besser verstehen möchtest
Ob NARM® für dein persönliches Anliegen geeignet ist, können wir gemeinsam in einem ersten Gespräch herausfinden.
Zu Beginn schauen wir gemeinsam, was dich gerade beschäftigt und was du verändern oder besser verstehen möchtest.
Im Verlauf der Sitzung richten wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf dein gegenwärtiges Erleben – auf Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken, Beziehungsmuster und innere Reaktionen.
Du musst dabei belastende Erfahrungen nicht ausführlich erzählen oder erneut durchleben. Stattdessen geht es darum, wahrzunehmen, was jetzt in dir passiert und welche neuen Möglichkeiten sich daraus entwickeln können.
Dabei bestimmst du jederzeit selbst das Tempo.
Eine Sitzung dauert [60 Minuten].
Wie häufig wir uns sehen, können wir individuell miteinander vereinbaren.
Das ist ganz unterschiedlich und hängt von deinem Anliegen und deinen persönlichen Bedürfnissen ab.
Manche Menschen kommen mit einem konkreten Thema für einige wenige Sitzungen. Andere wünschen sich eine längerfristige Begleitung.
Es gibt keinen festen Plan, der für alle passt. Wir schauen regelmäßig gemeinsam, was für dich sinnvoll ist.
Eine NARM® Sitzung kostet 100 € bei einer Dauer von 60 Minuten.
Die Kosten besprechen wir transparent vor Beginn der Zusammenarbeit. Du erhältst eine Rechnung über die jeweilige Behandlung.
NARM® als eigenständiges Verfahren ist grundsätzlich keine reguläre Leistung der gesetzlichen Krankenkassen. Wenn du gesetzlich versichert bist, erfolgt eine NARM® Begleitung in der Regel als Selbstzahlerleistung, sofern keine andere abrechnungsfähige Leistung vorliegt.
Manche private Kranken- oder Zusatzversicherungen übernehmen bestimmte Leistungen im Bereich Psychotherapie bzw. Heilpraktiker für Psychotherapie.
Am besten fragst du deine Versicherung vor dem ersten Termin, ob und in welchem Umfang die Kosten übernommen werden.
In der Regel benötigst du für die Vereinbarung eines Termins keine ärztliche Überweisung.
Wenn du eine Kostenerstattung durch deine Versicherung möchtest, solltest du vorher klären, ob dafür bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein müssen.
Für NARM-Sitzungen vor Ort wird die Sitzung bequem per Karte oder in bar bezahlt. Wir akzeptieren alle gängigen Debit-, Kreditkarten und kontaktlosen Zahlungsmethoden vor Ort.
Bei NARM-Sitzungen über ZOOM erfolgt die Bezahlung per Überweisung oder Zahlungslink, der zugesendet wird.
Du erhältst eine Rechnung über die erbrachte Leistung.
Der erste Termin dient vor allem dazu, dass wir uns kennenlernen.
Du kannst mir erzählen, was dich gerade beschäftigt und wobei du dir Unterstützung wünschst. Wir schauen gemeinsam, was du verändern möchtest und ob NARM® für dich ein passender Weg sein könnte.
Gleichzeitig kannst du in Ruhe spüren, ob du dich bei mir wohl und gut aufgehoben fühlst.
Du musst dich danach nicht sofort für eine längerfristige Begleitung entscheiden.
Nein.
Nach unserem ersten Gespräch kannst du in Ruhe entscheiden, ob du weitere Termine möchtest.
Auch während der weiteren Begleitung überprüfen wir regelmäßig gemeinsam, ob die Sitzungen für dich hilfreich sind und was du gerade brauchst.
Ja, NARM® Sitzungen können nach Absprache auch online stattfinden. Du brauchst dafür lediglich einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist, sowie eine stabile Internetverbindung.
Wenn du NARM® kennenlernen möchtest, kannst du dich gerne bei mir melden.
Du musst dabei noch nicht genau wissen, ob NARM® das Richtige für dich ist. Du kannst mir einfach kurz erzählen, was dich gerade beschäftigt.
Gemeinsam schauen wir dann, ob ein erstes Gespräch für dich sinnvoll ist.
Feedbacks
Stimmen von Klient:innen
„Verbindung - unsere tiefste Sehnsucht und größte Angst.“
[Laurence Heller]
Deine Fragen
Du bist neugierig?
Schreib mir gerne deine Fragen oder wir vereinbaren ein kurzes Kennenlerngespräch.
- contact@transparent-heart.com
- +49 (0)176 – 98 53 96 24